【人数】
1チーム5人以上（リズムキーパー２人／跳び役３人以上）
【隊形】
リズムキーパーの２人は、両足首にゴムをかけて向かい合う。跳び役が１人入っていき、規定のステップを１サイクルステップし、ゴムから抜けたところで次の人が入る。
【用具】
幅５mm以上１５mm以下で、長さ３ｍ以上のゴムを結んで1本の輪状にしたもの
【カウント】
スタートの合図から先頭の１人の片足が既定のステップを成功した人数をカウント。成功した回数を加算して記録。

・競技時間は２分間とする。競技時間が終了する時、ステップが続いている場合は、アウトが発生するまで続けることができる。
・規定のステップは、１０ステップを１サイクル行う。
・カウント方法は、規定のステップをミスせずに終了した人数をカウントする。ステップの途中でミスがあったら、一旦止めて、次の人と交代させる。（カウントは加算しない）
・ステップのリズムは、最低１分間に96拍（10秒間に15ステップ程度）以上の速さで実施する。
・競技時間内でのリズムキーパー役と跳び役の交替、作戦タイム、休憩は認められる。

規程のステップ

・テンポが遅すぎた時（目安は・最低1分間に96拍以上の速さ＜10秒間に15ステップ程度＞で実施すること）。
・一方の足がゴムに引っかかったまま、他方の足をステップした時。
・ゴムを踏んだ時。
・ステップの順番を間違えた時。
・前の人が抜けて連続してステップに入れなかった時。

【主審】
・開始時に「よ～い、スタート」のコールを行う。
・跳び役の先頭が規定のステップをミスせずに終了した時点からカウントを開始する。
・アウトの判定を行う。失敗や失格行為などがあった時、笛などでアウトのコールを行い、競技を一旦止める。
・競技実施中は大きな声でカウントし続ける。
【副審】
・スタートのコールと同時に、タイマーで２分の計時を始める。
・テンポの遅い場合の失格の判定を行い主審に通告する。
・途中で30秒経過ごとに時間をコールする。最後の15秒はカウントダウンを行う。競技時間が終了する時に、ステップが続いている場合は、「２分経過」のコールをする。
・アウトの判定を補佐する。

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