タオルを使うことで、手首の運動を意識したり、音楽に合わせて動くことで、脳と体の反応が良くなったり、心も明るくなります。

(1)あた～らしい

右足から４回足踏みをする。同時に手もたたく

(2)あさがきた

手首を手前に曲げて、右のかかとを２回トントン

(3)きぼ～うの

左足から４回足踏みをする。同時に手もたたく

(4)あさ～だ

左手首を手前に曲げて、左のかかとを２回トントン

(5)よろこ～びに(おおぞら)
(6)むねをひ～らけ (あおげ)

右足からボックスステップを２回繰り返す（右足前・左足前・右足後・左足後）。タオルをピンと張って右側から額縁のように時計回りに四角を描く

(7)ラジオ～の(すこや～かな)

右足を右横に出して体重をかける。 タオルは平行にして左へ、目線はタオルの方へ向ける

(8)こえに～ (むねを～)

左足を左横に出して体重をかける。タオルは平行にして右へ、目線はタオルの方へ向ける

(9)このかお～るかぜ～に

右足を１歩前に踏み出して戻る。手は手首を返すにゃんにゃんの動き

(10)ひら～けよ

左足を１歩前に踏み出して戻る。手は手首を返すにゃんにゃんの動き

(11)それ１、２、3

両足のかかとを交互にあげさげしてリズムよく　ゆっくり２回＆速く３回　タオルは体の前で平行にねじる

『基本の動きを覚えてしまえば簡単!
引っ張ったり、緩めたり、手をたたいたり、音楽に合わせて楽しく動きましょう!』

『マイタオルを持参してもらいましょう』
参加者に事前に通知できる場合は、お気に入りのマイタオルを持ってきてもらいましょう！体操をする前に、いろいろなタオルのデザインでひと盛り上がりするのもおすすめです。

【こんな配慮もポイント】
『覚えやすい方法でマイペースに行いましょう』
最初は誰でも難しいもの。覚えてもらえるようにするには、１番は手だけ、２番は足だけというように別々に動かしてみるのも有効です。支援者が教えるときは右左が混乱しないように、参加者と相対のポジションで教えましょう。（右の動きのときは、支援者は左の動きをするなど）