(1) ２人１組になって、向かい合って座ります。

(2) １人はタオルの両端を持ち、もう１人はタオルの中心を両手で持ちます。

(3) 支援者は、タオルの両端を持っている人は「赤」、タオルの中心を持っている人は「オレンジ」として覚えてもらいます。

(4) 支援者は「赤」または「オレンジ」をコールします。呼ばれた人は身体を倒すようにタオルを引っ張り、呼ばれなかった人は、タオルに引っ張られて身体を屈めます。動作を行う際は、ストレッチ効果を高めるために、「あか〜」などと声を出しながら（息を吐きながら）行いましょう。

(5) 身体を元の体勢に戻したら、同じように支援者は色をコールし、繰り返し動作を行います。

『ゲームを始める前に、お互いに引っ張ってみよう』

引っ張った時にケガをしないよう、事前にやってみましょう。身体がしっかり伸びているか、痛みはないかなど、無理のない強度がどれくらいかを確かめておくことが大切です。

『好きな果物、食べ物に例えてみよう』

参加者がルールを理解し、ゲームに慣れてきたら支援者は別のものに例えます。例えば、「赤の人はりんご、オレンジの人はみかん」になるよう伝えましょう。さらに慣れてきたら、今度はコールする内容を品種に置き換えるとさらに難易度がアップします。お互いに顔を見合わせたり、タオルを引っ張ったりする姿も見られて、盛り上がります。

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《例》
【りんご品種】
フジ、トキ、王林、シナノゴールド、つがる、きおう、紅玉、ジョナゴールドなど

【みかん品種】
不知火、せとか、三ヶ日、日の丸、デコポン、温州、有田など