タクスポ ステッピング20

「タクスポ」は、「CM中に」、「お風呂から出たら」など、生活の日常的な場面ごとに簡単にできるものです。今回は、テレビＣＭ中に行うタクスポ「ステッピング20」です

あそぶ人数
1人

使う時間
5分

動画

人数

１人

用具

椅子
ビニールテープ
ストップウォッチ（時計）

運動効果

敏捷性、筋力

進め方

①30㎝幅のラインを2本ビニールテープラインで引きます。
②椅子に座った状態（浅めに座る）で行います。
③両手で座面をしっかり固定します。
④ラインの内側に両足を揃えた状態からスタートします。
⑤ラインより外側になるように両足を可能な限り素早く開いたり、内側に戻したりを行います。
⑥20秒間に反復（外→内で1回）できた回数を数えます。
※足の開閉の際、つま先が地面にタッチするだけで OK
⑦ＣＭ1回につき、20秒行います。これを2セット行います

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