(1)両手同時に胸から上に、胸から横にと交互にパンチします。

(2)足踏みしながら(1)のパンチをリズミカルに繰り返しましょう。

(3)つぎに足踏みをサイドステップにかえてチャレンジしてみましょう。

(4)さらにサイドステップをケンケンにかえてチャレンジしてみましょう。

(5)慣れてきたら両手パンチを片手ずつパンチに変えて(2)～(4)のステップでチャレンジしてみましょう。