① 1.5メートル離れて向き合い、1人がボールを手に持ちスタンバイ

② スタートの合図で、相手に両手下投げでボールを投げます

③ キャッチする側は、ポンポンクロス（ボールを手でポンポンと2回はじき、最後にクロスキャッチすること）にチャレンジします

④ 続けて投げる側とキャッチする側を交代します

⑤ これを繰り返し、60秒間にキャッチに成功した回数が記録となります